Robimy zapasy, albo jak w 3 godziny przygotować jedzenie na cały tydzień

Proponujemy naszą wersję robienia zapasów jedzenia na cały tydzień, spędzając na kuchni nieco ponad 3 godziny.

Podstawowe zasady robienia zapasów na tydzień:

1. Potrzebujesz plastikowych pojemników, które można umieścić w zamrażarce i podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Będziemy gotować i wstawiać gotowe dania do zamrażarki. A przed spożyciem podgrzewać w mikrofalówce. Poniżej przeczytasz, jakie dania można wstawiać do zamrażarki praktycznie bez utraty pierwotnego smaku.

2. Jedno danie składa się z mięsa / ryby z dodatkiem i warzyw.

Składniki:

Jako dodatek zalecamy ryż, kaszę gryczaną i makaron.

Możesz wybrać dowolne mięso albo rybę.

Na przykład, weźmiemy filet z kurczaka i wieprzowinę.

Aby urozmaicić danie, dodaj więcej warzyw. Na przykład, paprykę, cukinię, brokuły i pieczarki.

Krok 1

1. Gotujemy warzywa i pieczarki.
2. Kroimy na dowolne kawałki.
3. Układamy na deku.
4. Posypmy solą i pieprzem.
5. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy 20-30 minut przy temperaturze 150-180 stopni.

Krok 2

Gotujemy dodatki. W każdym garnku znajduje się osobny dodatek: ryż, kasza gryczana i makaron.

Krok 3

Podczas gdy warzywa i dodatki gotują się, zabieramy się za gotowanie mięsa. Będzie to gulasz wieprzowy i smażony filet z kurczaka.

Gulasz

1. Drobno posiekaj jedną cebulę i zmiażdż czosnek. Pokrój mięso.
2. Rozgrzej patelnię. Wyłóż cebulę i czosnek. Smaż przez chwilę. Dodaj mięso. Posyp solą i pieprzem. Smaż przez 8 minut.
3. Dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj. Następnie dodaj wodę i ponownie wymieszaj. Duś na dużym ogniu. Gdy woda się zagotuje, zmniejsz ogień. Gdy mięso stanie się miękkie, zwiększ ogień, aby odparować sos. Możesz przyspieszyć zagęszczanie, dodając mąkę.

Gotujemy kurczaka

1. Posyp filet z kurczaka solą i pieprzem.
2. Rozgrzej patelnię i smaż filet przez 7-8 minut z dwóch stron. Podczas smażenia możesz dodać czosnek do smaku.

Krok 4

1. Gotujemy sos.
2. Podsmaż cebulę, wyjmij z patelni. Dodaj zmiażdżony czosnek, drobno posiekany koperek i natkę pietruszki, masło. 3. Wymieszaj wszystko.
4. Ułóż dania w pojemniki. Dodaj do każdego pojemnika odrobinę sosu. Umieść pojemniki w zamrażarce.
5 Wyjmujemy w miarę potrzeby. Podgrzewamy i jemy.

Smacznego!!!

Cztery przepisy na domowy majonez. Gotowy w kilka minut

Przepis na bujne i lekkie jak puch naleśniki

Prosta sałatka na każdy dzień z rzodkiewką, ogórkiem i jabłkiem