Categories: Przepisy

Robimy zapasy, albo jak w 3 godziny przygotować jedzenie na cały tydzień

Proponujemy naszą wersję robienia zapasów jedzenia na cały tydzień, spędzając na kuchni nieco ponad 3 godziny.

Podstawowe zasady robienia zapasów na tydzień:

1. Potrzebujesz plastikowych pojemników, które można umieścić w zamrażarce i podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Będziemy gotować i wstawiać gotowe dania do zamrażarki. A przed spożyciem podgrzewać w mikrofalówce. Poniżej przeczytasz, jakie dania można wstawiać do zamrażarki praktycznie bez utraty pierwotnego smaku.

2. Jedno danie składa się z mięsa / ryby z dodatkiem i warzyw.

Składniki:

  • Jako dodatek zalecamy ryż, kaszę gryczaną i makaron.
  • Możesz wybrać dowolne mięso albo rybę.
  • Na przykład, weźmiemy filet z kurczaka i wieprzowinę.

    • Aby urozmaicić danie, dodaj więcej warzyw. Na przykład, paprykę, cukinię, brokuły i pieczarki.

    Krok 1

    1. Gotujemy warzywa i pieczarki.
    2. Kroimy na dowolne kawałki.
    3. Układamy na deku.
    4. Posypmy solą i pieprzem.
    5. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy 20-30 minut przy temperaturze 150-180 stopni.

    Krok 2

    Gotujemy dodatki. W każdym garnku znajduje się osobny dodatek: ryż, kasza gryczana i makaron.

    Krok 3

    Podczas gdy warzywa i dodatki gotują się, zabieramy się za gotowanie mięsa. Będzie to gulasz wieprzowy i smażony filet z kurczaka.

    Gulasz

    1. Drobno posiekaj jedną cebulę i zmiażdż czosnek. Pokrój mięso.
    2. Rozgrzej patelnię. Wyłóż cebulę i czosnek. Smaż przez chwilę. Dodaj mięso. Posyp solą i pieprzem. Smaż przez 8 minut.
    3. Dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj. Następnie dodaj wodę i ponownie wymieszaj. Duś na dużym ogniu. Gdy woda się zagotuje, zmniejsz ogień. Gdy mięso stanie się miękkie, zwiększ ogień, aby odparować sos. Możesz przyspieszyć zagęszczanie, dodając mąkę.

    Gotujemy kurczaka

    1. Posyp filet z kurczaka solą i pieprzem.
    2. Rozgrzej patelnię i smaż filet przez 7-8 minut z dwóch stron. Podczas smażenia możesz dodać czosnek do smaku.

    Krok 4

    1. Gotujemy sos.
    2. Podsmaż cebulę, wyjmij z patelni. Dodaj zmiażdżony czosnek, drobno posiekany koperek i natkę pietruszki, masło. 3. Wymieszaj wszystko.
    4. Ułóż dania w pojemniki. Dodaj do każdego pojemnika odrobinę sosu. Umieść pojemniki w zamrażarce.
    5 Wyjmujemy w miarę potrzeby. Podgrzewamy i jemy.

    Smacznego!!!

    Cztery przepisy na domowy majonez. Gotowy w kilka minut

    Przepis na bujne i lekkie jak puch naleśniki

    Prosta sałatka na każdy dzień z rzodkiewką, ogórkiem i jabłkiem

    Roman Tkach

    Życiorys: 2018 - 2021 - redaktor naczelny i dziennikarz portali Dzisiaj (do 2018) i Kraj (do 2021). 2022 i do chwili obecnej - redaktor portalu internetowego Koleżanka. Edukacja: Narodowy Uniwersytet Biozasobów i Zarządzania Przyrodą w Kijowie. Specjalność: Wydział Agrobiologii. Poziom wykształcenia: specjalista. Zainteresowania: wędkarstwo, sport, czytanie książek, podróże.

    Share
    Published by
    Roman Tkach
    6 lat ago

    Recent Posts

    Przez długi czas mieszkaliśmy z teściami, a kiedy zaproponowałam mężowi, żebyśmy zaczęli mieszkać osobno, zamiast się zgodzić, poszedł skonsultować się z mamą. Po 5 minutach w moim pokoju stała teściowa i powiedziała: „To tak postanowiłaś podziękować za naszą dobroć”

    Przez długi czas mieszkaliśmy z teściami i na początku naprawdę wierzyłam, że to tylko przejściowy…

    10 godzin ago

    Często odwiedza mnie sąsiadka i prosi o herbatę lub mleko. Okazało się, że jest samotną starszą panią, do której nikt z rodziny nie przychodzi, a wszystko przez mieszkanie: „Nie zostawiam go nikomu, bo oni chcą tylko to”

    Często pukała do moich drzwi. Zawsze nieśmiało, jakby przepraszała za sam fakt swojego istnienia. Najpierw…

    10 godzin ago

    Mój mąż i ja pracujemy razem, ale tylko on decyduje, ile i na co wydamy. Na przykład wczoraj powiedział, że jego mama potrzebuje nowej pralki: „W rodzinie ktoś jeden musi być głową”

    Pracujemy razem. To brzmi dumnie, kiedy ktoś pyta, czym się zajmujemy. Wspólna firma, wspólne godziny,…

    11 godzin ago

    Jeśli chodzi o mnie i moją siostrę, to zawsze pomagałam mamie i opiekowałam się nią, kiedy tego potrzebowała, a nawet mój mąż mnie wspierał. Ale mama jednak zostawiła mieszkanie siostrze, żeby ta się nie obrażała

    Zawsze byłam tą „rozsądną” córką. Tą, na którą można liczyć. Kiedy mama chorowała, to ja…

    11 godzin ago

    Chciałam przejść na emeryturę i trochę pożyć dla siebie, ale mąż uważa, że powinnam wtedy pracować w ogrodzie i zarabiać w ten sposób, ponieważ moja emerytura będzie niewielka: „Nie będę cię utrzymywał, ledwo starczy mi na siebie”

    Przez całe życie byłam kobietą, która „daje radę”. Tak o mnie mówiono w rodzinie, w…

    12 godzin ago

    Przez całe życie chciałam mieć normalne relacje z teściową, ale mój mąż zawsze słuchał tylko jej rad, a mnie nie zwracał uwagi. Kiedy spakuję swoje rzeczy i odejdę od niego, on pewnie nawet tego nie zauważy

    Przez całe życie powtarzałam sobie, że wszystko da się poukładać, jeśli tylko jest dobra wola.…

    17 godzin ago