Ten trening jest świetny dla zapracowanych kobiet, które chcą szybko wrócić do formy.
Jeśli myślisz, że aby uzyskać płaski brzuch, musisz godzinami ćwiczyć na siłowni, to się mylisz.
Uwierz nam, nadmiaru tłuszczu z talii możesz pozbyć się bez wychodzenia z domu — wykonując najprostsze, ale bardzo skuteczne ćwiczenia.
Przedstawiony poniżej zestaw pomoże Ci uzyskać niesamowite efekty w jak najkrótszym czasie!
Wystarczy do tego mata do jogi i dziesięć minut wolnego czasu dziennie. Ten trening jest świetny dla zapracowanych kobiet, które chcą szybko wrócić do formy.
Jesteś zainteresowany? Dodaj artykuł do ulubionych, aby go nie zgubić — i zacznij!
Każde obwód powinien trwać 60 sekund (30 sekund dla jednej strony i to samo dla drugiej). Ćwicz regularnie, aby uzyskać widoczne efekty.
Zanim zaczniesz ćwiczyć, dobrze jest dostosować dietę, jeśli nadal masz z tym problemy.
1. Wspinacz
2. Podnoszenie na przemian wyprostowanych nóg
3. Boczne pochylenie w prawo i w lewo
4. Unoszenie wyprostowanych rąk i nóg zgiętych w kolanach
5. Ćwiczenie na boku
6. Przysiady boczne
7. Unoszenie wyprostowanych nóg
8. Unoszenie tułowia do siadu
Sportowiec-milioner uszczęśliwił kelnerkę napiwkiem
Nastolatek rzucił szkołę i jego matka jest szczęśliwa, gdyż był to jej pomysł
Alan powiedział to prawie spokojnie. Jak coś, co już dawno dojrzało w nim, a teraz…
Przyjechałam do córki na urodziny wnuka. Michał skończył dziewięć lat. Wstałam rano, upiekłam ciasto z…
Mój mąż prosi mnie, abym przyjęła do naszego domu jego córkę z pierwszego małżeństwa. Ma…
„Mamo, nie mogę codziennie do ciebie przyjeżdżać. Mam własną rodzinę…” Te słowa Ola wypowiedziała kiedyś…
Od ponad 15 lat mieszkamy z mężem osobno. Już dawno wyjechałam do pracy, ponieważ wychowywanie…
Na tym filmie przedstawiono zabawną sytuację, w której znajduje się wiele zwierząt domowych, które otrzymują…