Naucz się korzystać z sieci społecznościowych
Jeśli jeszcze nie nauczyłeś się korzystać przynajmniej z Facebooka, nadszedł czas na to. Naukowcy z National Academy of Sciences w USA udowodnili, że aktywne korzystanie z sieci społecznościowych może przedłużyć życie o 12%.
Dotyczy to szczególnie osób starszych: sieci społecznościowe pomagają im nie odczuwać samotności, a także utrzymać aktywność tych obszarów mózgu, które najszybciej narażone są na demencję.
Rozmawiaj częściej z wnukami
Osoby, które spędzają dużo czasu ze swoimi wnukami, mają o wiele większe szansy doczekać się prawnuków.
Badanie, które trwało 20 lat, wykazało, że dziadkowie, którzy dużo czasu spędzają z wnukami, są mniej podatni na stres, nadciśnienie i choroby serca.
Odwiedź bibliotekę
… Lub kup e-booka i pobierz więcej książek. Badanie, w którym wzięło udział 3500 osób, potwierdziło, że miłośnicy książek żyją dłużej.
Szanse na długie życie tych osób, które czytają co najmniej 3,5 godziny tygodniowo są o 12% większe niż osób czytających mniej.
I o 27% większe w porównaniu do osób, które w ogóle nie czytają. Nawiasem mówiąc, chodzi tylko o książki i czasopisma drukowane. Artykuły w Internecie nie są brane pod uwagę.
Częściej oglądaj komedie
Kobiety, które uwielbiają się śmiać, żyją dłużej — do takiego wniosku doszli norwescy eksperci. Kobiety o dobrym poczuciu humoru mają o 48% mniejsze ryzyko śmierci w porównaniu do kobiet poważnych.
Rzecz polega na tym, że śmiech pomaga zneutralizować kortyzol, hormon stresu, który osłabia układ odpornościowy i niekorzystnie wpływa na serce, naczynia krwionośne i metabolizm.
Zacznij biegać
Każda godzina biegu wydłuża życie o 7 godzin – do takiego wniosku doszli naukowcy z University of Iowa.
Jeśli jednak nie lubisz biegać, możesz zastąpić bieganie na rower (zmniejsza ryzyko śmierci o 23%) i szybkie chodzenie (zmniejsza ryzyko o 12%).
Chłopak rzucił wszystko i podróżuje po świecie, nie zapominając powiadomić mamę, że jest w porządku
To była sobota, mój pięćdziesiąty urodzinowy poranek. Wstałam wcześniej niż zwykle, choć nie spałam prawie…
Zawsze wierzyłam, że prawdziwa miłość to wtedy, gdy dwoje ludzi idzie przez życie razem, wspiera…
Kiedyś myślałam, że po sześćdziesiątce życie powoli się kończy. Że człowiek ma już tylko wspomnienia,…
Z pozoru to była zwykła sobota. Żona krzątała się po kuchni, w powietrzu unosił się…
Kiedy podpisywałam papiery rozwodowe, ręce mi drżały, ale w głowie panował dziwny spokój. Jakby wszystko…
Nie wiem, jakim cudem życie potrafi tak przewrotnie igrać z człowiekiem. Rok temu byłam szczęśliwą…