Naucz się korzystać z sieci społecznościowych
Jeśli jeszcze nie nauczyłeś się korzystać przynajmniej z Facebooka, nadszedł czas na to. Naukowcy z National Academy of Sciences w USA udowodnili, że aktywne korzystanie z sieci społecznościowych może przedłużyć życie o 12%.
Dotyczy to szczególnie osób starszych: sieci społecznościowe pomagają im nie odczuwać samotności, a także utrzymać aktywność tych obszarów mózgu, które najszybciej narażone są na demencję.
Rozmawiaj częściej z wnukami
Osoby, które spędzają dużo czasu ze swoimi wnukami, mają o wiele większe szansy doczekać się prawnuków.
Badanie, które trwało 20 lat, wykazało, że dziadkowie, którzy dużo czasu spędzają z wnukami, są mniej podatni na stres, nadciśnienie i choroby serca.
Odwiedź bibliotekę
… Lub kup e-booka i pobierz więcej książek. Badanie, w którym wzięło udział 3500 osób, potwierdziło, że miłośnicy książek żyją dłużej.
Szanse na długie życie tych osób, które czytają co najmniej 3,5 godziny tygodniowo są o 12% większe niż osób czytających mniej.
I o 27% większe w porównaniu do osób, które w ogóle nie czytają. Nawiasem mówiąc, chodzi tylko o książki i czasopisma drukowane. Artykuły w Internecie nie są brane pod uwagę.
Częściej oglądaj komedie
Kobiety, które uwielbiają się śmiać, żyją dłużej — do takiego wniosku doszli norwescy eksperci. Kobiety o dobrym poczuciu humoru mają o 48% mniejsze ryzyko śmierci w porównaniu do kobiet poważnych.
Rzecz polega na tym, że śmiech pomaga zneutralizować kortyzol, hormon stresu, który osłabia układ odpornościowy i niekorzystnie wpływa na serce, naczynia krwionośne i metabolizm.
Zacznij biegać
Każda godzina biegu wydłuża życie o 7 godzin – do takiego wniosku doszli naukowcy z University of Iowa.
Jeśli jednak nie lubisz biegać, możesz zastąpić bieganie na rower (zmniejsza ryzyko śmierci o 23%) i szybkie chodzenie (zmniejsza ryzyko o 12%).
Chłopak rzucił wszystko i podróżuje po świecie, nie zapominając powiadomić mamę, że jest w porządku
Są momenty, które zatrzymują nawet tych, którzy przez całe życie byli w ruchu. Dla Jarosława…
Urodził się w samym środku legendy. Gdy przyszedł na świat, jego ojciec był ikoną muzyki,…
Kiedy wychodziłam za mąż, byłam przekonana, że tworzę nową rodzinę. Że od tej chwili „my”…
Życie Michała Wiśniewskiego od zawsze toczyło się na oczach całej Polski. Scena była jego domem,…
Dolly Parton od dekad pozostaje jedną z najbardziej rozpoznawalnych kobiet świata muzyki. Jej głos, peruka,…
Mama sama zaprosiła nas do siebie na weekend. Zaproponowała też, żebyśmy zostawili u niej wnuki,…