Sen jest bardzo istotnym w naszym życiu, dzięki niemu utrzymywana jest równowaga w organizmie.
Ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu?
National Sleep Foundation z siedzibą w USA od dawna bada ten problem. Badania obejmują prawie wszystkie dziedziny medycyny: neurologię, psychiatrię, gerontologię, pediatrię, psychologię.
Naukowcy z fundacji dokładnie przestudiowali rolę snu w życiu człowieka i jego wpływ na nasz organizm.
Podczas badania naukowcy ustalili, ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu.
Dla noworodków normą jest 14-17 godzin odpoczynku w ciągu dnia. Dla dziecka w wieku od 4 do 11 miesięcy wystarczy 12-15 godzin.
Dzieci w wieku 1-2 lat mogą spać jeszcze mniej – 11-13 godzin. W wieku przedszkolnym norma wynosi 10-13 godzin. Dziecko w klasach podstawowych musi spać 9–11 godzin.
Dla nastolatków optymalny czas na sen to 8-10 godzin. Dla dorosłych, począwszy od 18 roku życia, normą snu będzie 8-9 godzin.
Właśnie tyle czasu wystarcza dla każdej kategorii wiekowej, aby wznowić siły i być zdrowym. Warto zauważyć, że zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu negatywnie wpływają na ludzki organizm.
Bezdomne kocię dogoniło mężczyznę, spacerującego z psem, i podążyło za nim
Narodziny dziecka to chwila, która zmienia codzienność całej rodziny. Marcin Hakiel właśnie przeżywa ją po…
W życiu Dominiki Gwit i jej męża Wojciecha Dunaszewskiego pojawiła się wyjątkowa okazja do świętowania.…
Nikodem Marecki miał zaledwie 11 lat, a przed kamerą zdążył już pokazać talent, który zwrócił…
Przez lata „Ranczo” bawiło Polaków, ale pod warstwą humoru kryło się coś więcej niż tylko…
Rozpad małżeństwa Mai Frykowskiej z Michałem Brzezińskim nie jest dla niej łatwym doświadczeniem. Celebrytka przyznała,…
Na cmentarzu przy ulicy Lipowej w Lublinie, wśród zniczy i jesiennych kwiatów, znajduje się grób…