Sen jest bardzo istotnym w naszym życiu, dzięki niemu utrzymywana jest równowaga w organizmie.
Ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu?
National Sleep Foundation z siedzibą w USA od dawna bada ten problem. Badania obejmują prawie wszystkie dziedziny medycyny: neurologię, psychiatrię, gerontologię, pediatrię, psychologię.
Naukowcy z fundacji dokładnie przestudiowali rolę snu w życiu człowieka i jego wpływ na nasz organizm.
Podczas badania naukowcy ustalili, ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu.
Dla noworodków normą jest 14-17 godzin odpoczynku w ciągu dnia. Dla dziecka w wieku od 4 do 11 miesięcy wystarczy 12-15 godzin.
Dzieci w wieku 1-2 lat mogą spać jeszcze mniej – 11-13 godzin. W wieku przedszkolnym norma wynosi 10-13 godzin. Dziecko w klasach podstawowych musi spać 9–11 godzin.
Dla nastolatków optymalny czas na sen to 8-10 godzin. Dla dorosłych, począwszy od 18 roku życia, normą snu będzie 8-9 godzin.
Właśnie tyle czasu wystarcza dla każdej kategorii wiekowej, aby wznowić siły i być zdrowym. Warto zauważyć, że zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu negatywnie wpływają na ludzki organizm.
Bezdomne kocię dogoniło mężczyznę, spacerującego z psem, i podążyło za nim
Wystarczyło jedno nazwisko, by wśród fanów „Rancza” wybuchła prawdziwa burza. Daniel Olbrychski, legenda polskiego kina,…
Nie każda gwiazda od początku wie, którą drogą powinna podążać. Czasem życie pisze zupełnie inny…
Są takie telewizyjne pary, które zostają w pamięci na długo po zakończeniu sezonu. Właśnie do…
Przez ostatnie lata widzowie przyzwyczaili się do jej obecności przy jurorskim stole. Ewa Kasprzyk wnosiła…
Kuba Badach i Aleksandra Kwaśniewska od lat tworzą związek, który wymyka się typowym schematom show-biznesu.…
Cezary Pazura od dekad należy do najbardziej rozpoznawalnych polskich aktorów. Jego twarz kojarzy się z…