Sen jest bardzo istotnym w naszym życiu, dzięki niemu utrzymywana jest równowaga w organizmie.
Ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu?
National Sleep Foundation z siedzibą w USA od dawna bada ten problem. Badania obejmują prawie wszystkie dziedziny medycyny: neurologię, psychiatrię, gerontologię, pediatrię, psychologię.
Naukowcy z fundacji dokładnie przestudiowali rolę snu w życiu człowieka i jego wpływ na nasz organizm.
Podczas badania naukowcy ustalili, ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu.
Dla noworodków normą jest 14-17 godzin odpoczynku w ciągu dnia. Dla dziecka w wieku od 4 do 11 miesięcy wystarczy 12-15 godzin.
Dzieci w wieku 1-2 lat mogą spać jeszcze mniej – 11-13 godzin. W wieku przedszkolnym norma wynosi 10-13 godzin. Dziecko w klasach podstawowych musi spać 9–11 godzin.
Dla nastolatków optymalny czas na sen to 8-10 godzin. Dla dorosłych, począwszy od 18 roku życia, normą snu będzie 8-9 godzin.
Właśnie tyle czasu wystarcza dla każdej kategorii wiekowej, aby wznowić siły i być zdrowym. Warto zauważyć, że zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu negatywnie wpływają na ludzki organizm.
Bezdomne kocię dogoniło mężczyznę, spacerującego z psem, i podążyło za nim
Filip Chajzer przez lata przyzwyczaił widzów do tego, że jego życie toczy się trochę na…
Przez lata wydawało się, że historia Marty Wiśniewskiej i Michała Wiśniewskiego została już dawno zamknięta.…
Jan Englert przez lata przyzwyczaił widzów do ról, w których trudno było odwrócić od niego…
Karol Strasburger od ponad trzech dekad pojawia się w polskich domach i choć metryka dawno…
Jeszcze na początku 2026 roku niewiele osób wiedziało, kim jest Bianka. Dziś jej nazwisko nosi…
W sobotę 19 września oczy wielu osób zwróciły się w stronę Filipa Chajzera i jego…