Sen jest bardzo istotnym w naszym życiu, dzięki niemu utrzymywana jest równowaga w organizmie.
Ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu?
National Sleep Foundation z siedzibą w USA od dawna bada ten problem. Badania obejmują prawie wszystkie dziedziny medycyny: neurologię, psychiatrię, gerontologię, pediatrię, psychologię.
Naukowcy z fundacji dokładnie przestudiowali rolę snu w życiu człowieka i jego wpływ na nasz organizm.
Podczas badania naukowcy ustalili, ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu.
Dla noworodków normą jest 14-17 godzin odpoczynku w ciągu dnia. Dla dziecka w wieku od 4 do 11 miesięcy wystarczy 12-15 godzin.
Dzieci w wieku 1-2 lat mogą spać jeszcze mniej – 11-13 godzin. W wieku przedszkolnym norma wynosi 10-13 godzin. Dziecko w klasach podstawowych musi spać 9–11 godzin.
Dla nastolatków optymalny czas na sen to 8-10 godzin. Dla dorosłych, począwszy od 18 roku życia, normą snu będzie 8-9 godzin.
Właśnie tyle czasu wystarcza dla każdej kategorii wiekowej, aby wznowić siły i być zdrowym. Warto zauważyć, że zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu negatywnie wpływają na ludzki organizm.
Bezdomne kocię dogoniło mężczyznę, spacerującego z psem, i podążyło za nim
Nie mogłam uwierzyć własnym uszom, gdy zadzwoniła do mnie córka. Jej głos brzmiał radośnie, podekscytowanie…
Myślałam, że urodziny męża będą po prostu kolejną rodzinną okazją, żeby się spotkać, posiedzieć razem,…
Od samego początku wiedziałam, że wchodzę w niełatwy układ. Nie dlatego, że mój mąż był…
Nigdy nie uważałam się za zazdrosną kobietę. Zawsze powtarzałam sobie, że zaufanie to fundament małżeństwa,…
Nigdy nie myślałem o tym, kto dostanie mieszkanie moich rodziców. Przez długie lata nawet nie…
Nigdy nie planowałam mieszkać na dworcu. A właśnie tak czasem czuję się we własnym mieszkaniu…