Sen jest bardzo istotnym w naszym życiu, dzięki niemu utrzymywana jest równowaga w organizmie.
Ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu?
National Sleep Foundation z siedzibą w USA od dawna bada ten problem. Badania obejmują prawie wszystkie dziedziny medycyny: neurologię, psychiatrię, gerontologię, pediatrię, psychologię.
Naukowcy z fundacji dokładnie przestudiowali rolę snu w życiu człowieka i jego wpływ na nasz organizm.
Podczas badania naukowcy ustalili, ile godzin musimy spać, by być pełnymi siły, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu.
Dla noworodków normą jest 14-17 godzin odpoczynku w ciągu dnia. Dla dziecka w wieku od 4 do 11 miesięcy wystarczy 12-15 godzin.
Dzieci w wieku 1-2 lat mogą spać jeszcze mniej – 11-13 godzin. W wieku przedszkolnym norma wynosi 10-13 godzin. Dziecko w klasach podstawowych musi spać 9–11 godzin.
Dla nastolatków optymalny czas na sen to 8-10 godzin. Dla dorosłych, począwszy od 18 roku życia, normą snu będzie 8-9 godzin.
Właśnie tyle czasu wystarcza dla każdej kategorii wiekowej, aby wznowić siły i być zdrowym. Warto zauważyć, że zarówno zbyt długie spanie, jak i brak snu negatywnie wpływają na ludzki organizm.
Bezdomne kocię dogoniło mężczyznę, spacerującego z psem, i podążyło za nim
Pojechaliśmy na działkę wcześnie rano — upiekłam ciasto, zaparzyłam kawę do termosu, mąż włożył do…
Długo się wahałam, czy jechać, czy nie. Córka zadzwoniła tydzień wcześniej — prosiła, żebym przyjechała…
Nigdy nie przypuszczałam, że dobroć może stać się ciężarem. Od najmłodszych lat byłam tą „porządną…
Mama zostawiła mi dom pod miastem, bo to ja zrobiłam w nim remont. Siostra wtedy…
Moja mama ma pewną cechę – nigdy nie uprzedza, kiedy zamierza przyjechać. Po prostu pewnego…
Jechaliśmy na działkę do jego rodziców już kolejny raz tego lata. Zawsze się zgadzałam —…