Wszyscy chcemy być szczęśliwsi, nawet ci, którzy są już ogólnie szczęśliwi. Ten cel można osiągnąć, podejmując małe kroki.
1. Zrozum, że pieniądze pomagają rozwiązywać problemy, ale nie przynoszą szczęścia.
Chcesz zmienić samochód lub zdobyć dodatkowe wykształcenie, aby wspiąć się po szczeblach kariery? W tym przypadku pieniądze nie zaszkodzą.
Kiedy jednak uda ci się zamknąć swoje podstawowe potrzeby, będziesz musiał szukać szczęścia gdzie indziej. Więcej pieniędzy nie oznacza większego szczęścia.
2. Spać co najmniej siedem godzin
Dobry sen jest bardzo ważny dla twojego zdrowia, podobnie jak prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Postaraj się zbudować swój harmonogram tak, aby mieć wystarczająco dużo snu, a mózg i ciało będą Ci wdzięczne.
3. Rób innym przynajmniej jeden szczery komplement dziennie.
Skoncentruj się na zasługach innych, a niedługo Ci się odwdzięczą.
4. Doceń chwilę
Porzuć zmartwienia i żale. Życie jest tym, co dzieje się tu i teraz. Doceń chwilę i nie trać czasu na martwienie się o przyszłość.
5. Jedz codziennie zdrowe śniadanie
Zacznij dobrze dzień, dbając o swoje ciało — jest więc większa szansa, że będziesz miał też coś pożytecznego na lunch.
6. Znajdź czas na swoje ulubione hobby
Spróbuj zarezerwować czas na coś, co po prostu sprawia Ci przyjemność.
7. Bądź wdzięczny
Skoncentruj się na dobrych rzeczach, które ci się przytrafiają.
8. Idź do muzeum — przynajmniej wirtualnie
Dziś możesz podróżować bez wstawania z kanapy — w tym do świata sztuki. Nie trzymaj się z daleka od tego, co dzieje się na polu kultury: odwiedzaj wystawy, pokazy filmowe, koncerty.
9. Znajdź złoty środek
Szczęście nie lubi skrajności. Jak powiedział Budda, istnieje środek pomiędzy pobłażaniem sobie a samozaparciem.
10. Skoncentruj się na dokonywaniu regularnych małych zmian, a nie na perfekcji
Jeśli myślisz, że do szczęścia musisz być doskonały, to niestety nigdy go nie znajdziesz. Sekretem osiągnięcia tego stanu są ciągłe drobne ulepszenia.
11. Spróbuj czegoś nowego
Przygotuj danie według nowego przepisu, przeczytaj książkę o niezwykłym dla Ciebie gatunku.
12. Co godzinę lub dwie rób 10-minutową przerwę.
W ten sposób nie tylko będziesz w stanie zrobić najwięcej w ciągu dnia, ale także będziesz miał więcej energii i siły, by cieszyć się życiem.
13. Rób to, co zaplanowałeś.
Pomyśl, o ile spokojniej się poczujesz, jeśli zaczniesz robić wszystko na czas.
14. Spędzaj czas z kimś, kogo kochasz
Niewiele rzeczy może nas uszczęśliwić. Rozmawiaj przez Zoom, Skype czy FaceTime!
15. Powiedz tak
Czasami zbyt szybko odrzucamy nowe możliwości. Jednak nigdy nie wiemy, co czeka nas za rogiem. Naucz się mówić tak.
16. Powiedz nie
Nie zgadzaj się na natychmiastowe przejęcie niepotrzebnych obowiązków i zobowiązań. Jeśli masz już dużo do zrobienia, dodatkowa praca doprowadzi tylko do niepotrzebnego stresu.
17. Uśmiechaj się
Nawet jeśli nie masz na to ochoty. Po pierwsze, sprawia to, że czujesz się szczęśliwszy, a po drugie, możesz rozwinąć zdrowy nawyk.
18. Przerwa
Zanim powiesz coś w emocjach lub dokonasz dużego pochopnego zakupu, weź głęboki oddech i zastanów się, co zrobić, aby na dłuższą metę poczuć się szczęśliwszym.
19. Zrób coś, czego zawsze chciałeś
Zabierz psa ze schroniska lub idź na kurs gry na gitarze. Zacznij uczyć się włoskiego. Teraz.
20. Poznaj kogoś
Nasze otoczenie bezpośrednio wpływa na to, czy czujemy się szczęśliwi. Być może osoba, którą dziś spotkałeś, będzie jutro twoim najlepszym przyjacielem.
98-letnia para odtworzyła dzień ślubu po 70 latach wspólnego życia
Przyjaźń dziecka i trzech psów poruszyła użytkowników sieci
Mocne rytuały w czasie zaćmienia księżyca 5 czerwca 2020 roku, które przyniosą powodzenie